Cómo conseguir que tu bebé duerma

Cómo conseguir que tu bebé duerma

Encuentra tiempo para dormir como un nuevo padre

Uno de los aspectos más desafiantes de los padres recién nacidos es encontrar tiempo para descansar. Los recién nacidos duermen la mayor parte del día, alrededor de 16 por día. Uno podría pensar que los padres deberían hacer muchas cosas, incluido el descanso durante todo ese tiempo.

Pero la verdad es que los bebés muy pequeños aún no tienen un ciclo de sueño definido hasta aproximadamente los meses de 4 a 6, por lo que duermen en ráfagas cortas. Muchos bebés pequeños solo duermen un par de horas a la vez como máximo. ¡No se espera que los recién nacidos duerman toda la noche! Se despertarán cada dos o cuatro horas, noche o día.



Las nuevas madres necesitan mucho descanso después de tener un bebé para recuperar su fuerza y ​​energía. Con el sueño de un bebé, el tiempo para dormir puede parecer imposible. Es una buena idea que la madre y el bebé tomen una siesta al mismo tiempo. Los nuevos padres también tendrán las manos llenas y apoyarán a la madre durante su recuperación y conocerán al bebé.

Asegúrese de que la configuración para dormir sea segura para su bebé.

A veces, en el impulso del momento, cualquier superficie se ve como una superficie de siesta impresionante. ¡Pero la seguridad es de suma importancia cuando se trata de su bebé!

Asegúrese de tener una cuna segura para su bebé que cumpla con las normas de seguridad federales actuales. Mira mi post Cómo elegir la mejor cuna para tu bebé. Antes de nada, asegúrese de que haya cuidado de bebés en su habitación de guardería y en todas las habitaciones donde su bebé pueda dormir. Lea la lista de verificación de seguridad de mi bebé.

Por último, asegúrese de estar siguiendo la última información conocida sobre la prevención del síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), también conocida como "muerte de cuna" o "muerte súbita". Tengo una lista completa de los Los mejores consejos de 11 para reducir el riesgo de SIDS que debes leer.



¿Cuánto duermen los bebés?

Hablé brevemente antes sobre el aumento de los requisitos de sueño para los bebés pequeños, incluso si consiguen dormir todas esas horas en breves ráfagas de tiempo.

Los requisitos de sueño para los bebés disminuyen a medida que el bebé envejece. La Academia Americana de Pediatría ha respaldado las recomendaciones de la Academia Americana de Medicina del Sueño que describen la cantidad recomendada de sueño para las poblaciones pediátricas. Aquí hay una tabla que lo desglosa por edades de 4 meses a 18 años.

Horas de sueño recomendadas por edad, de manera regular para promover una salud óptima:

EdadHoras de sueño (por período de horas 24)
4 meses a 12 mes12 a 16 horas (incluidas las siestas)
1 2 al año 11 a 14 horas (incluidas las siestas)
3 5 al año 10 a 13 horas (incluidas las siestas)
6 12 al año9 12 a hora
13 18 al año8 - 10

Cómo ayudar a que tu bebé se duerma

Mantener los estímulos al mínimo.

Este no debe ser una sorpresa. Mantener un ambiente relajante con estímulos mínimos tiene mejores resultados. Asegúrese de que está acostando a su bebé en una habitación cómoda. Eso incluye



  • No hay ruidos fuertes. Si necesitas hablar, habla suavemente. Puede configurar una máquina de ruido blanco.
  • Oscurecer la habitación. Si es de día cierra las cortinas.
  • Haga que la temperatura sea cómoda y asegúrese de que el bebé lleve ropa adecuada para la temperatura.

Mantenga a su bebé despierto durante más tiempo durante el día.

Para asegurar períodos más largos de sueño durante la noche, trate de mantener a su bebé despierto durante períodos más largos durante el día. Haz que durante el día se juegue igual. Pase tiempo durante el día jugando juntos y hablando con su bebé.

Acueste al bebé en su cuna o cama cuando esté somnoliento

Para entrenar a su bebé para que se duerma solo, déjelo dormir en su propia cama o cuna. Ponerlos a dormir cuando todavía están adormecidos, pero todavía no están dormidos, les ayuda a aprender esto.

Si sostiene a su bebé o lo mece para que duerma, puede convertirse en la única forma en que sepan cómo quedarse dormidos. Eso significa que puede ser más difícil para ellos (¡y para usted!) Cuando se despiertan en medio de la noche y no pueden quedarse dormidos a menos que vuelva a sostenerlos o meciéndolos.

No se apresure a calmar a un bebé que llora

Correr a la habitación de su bebé para calmarlos cada vez que se despiertan y lloran puede tener un efecto similar al descrito anteriormente. Los bebés pueden aprender a volver a dormir después de unos minutos.



Eso no significa que descuidarás una noche de alimentación o cambiar un pañal sucio. Se refiere al caso de, digamos, un bebé de 6 meses que se despierta y llora por un minuto antes de volver a dormirse nuevamente.

Esta no es una regla escrita, pero es una recomendación para mejorar su calidad de vida que no afecta negativamente a su bebé.

¿Qué hacer con la inversión del sueño nocturno?

Antes de que se establezca el ciclo de sueño del bebé, algunos bebés pueden desarrollar reversión día-noche. Eso significa que aumentarán la cantidad de horas que duermen durante el día, aunque sea gradualmente, y se volverán más activos durante la noche.

La actividad nocturna de un bebé con reversión día-noche puede incluir la necesidad de ser alimentado, cambiado y entretenido durante toda la noche. Este ciclo de sueño frustrante (¡para los padres!) A menudo ocurre cuando el bebé comienza a aprender a dormir por períodos más prolongados de tiempo, pero elige hacerlo durante el día.



No hay una solución rápida para este cambio de ciclo, pero hay cosas que los padres pueden hacer para ayudar a fomentar hábitos de sueño más socialmente aceptables.

  • Establecer un contraste constante entre el día y la noche. Durante el día, no se preocupe demasiado por crear un hogar súper silencioso para que duerma el bebé. Realiza tus actividades normales cuando hay luz del día. Por la noche, cuando está oscuro, consiga que todas las interacciones sean tranquilas y silenciosas.
  • Permita que el bebé duerma en ambientes activos durante el día.. Eso significa que si el bebé se queda dormido en una habitación con la música puesta, o mientras está haciendo un recado, ¡está bien! No se apresure para silenciar la habitación ni cortar su recado.
  • Mantenga las actividades nocturnas enfocadas. Mientras que el día permite interacciones más activas como jugar, por la noche mantén las interacciones a lo esencial. Alimentando, cambiando, y calmando suavemente. La consistencia en estos patrones ayudará a su bebé a aprender las señales del día y la noche.

Espero que esta información sea útil para ayudarlo a usted oa un ser querido a atravesar el viaje del ciclo de sueño de un bebé en constante cambio. Asegúrate de leer mi lista de seguridad de guardería infantil Porque la seguridad tiene que ser una prioridad en un hogar con un bebé.

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Referencias

Los bebés parecen dormir durante la mayor parte del día, sin embargo, los nuevos padres tienen dificultades para descansar por sí mismos. Como puede

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